加油努力感恩

每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大益处，且更能使消沉意志一扫而光。很多人对这种简单而效果显著的保健妙方持怀疑态度，但依照我的方法在心情欠佳时随意快步走10分钟的朋友，事后都不约而同地向我表示，他们的疲倦顿消，身心畅快无比，做事有冲劲，而且这种美妙的感觉至少能够维持两个小时左右。 医学专家研究表明：长期徒步行走上班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。而且，每天散步30分钟，工作效率会明显提高。

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  熟练技巧：在开始步行锻炼之前，要比平时速度慢的步伐，大约走10分钟，之前别忘做5分钟的热身练习。

• 走直线：练习沿一条虚构的直线行走，双脚内侧沿着这条直线的外侧挪动；交叉步行：仍然利用这条想象中的线，通过沿直线两侧交叉挪动双足来锻炼臀部；脚跟步行：用脚跟走步，脚趾离开地面。